一、什么是心源性猝死？

心源性猝死（SCD）是指由于心脏原因引发的突然死亡，属于猝死中最主要的类型。医学上定义为：在急性症状发作后1小时内，患者突然发生意识丧失，最终因心脏骤停导致死亡，且无其他明显外因导致死亡。

二、提高警惕！心源性猝死高危人群有这些：

1.有基础心脏疾病的人群。如冠心病、心肌梗死、心肌病、心肌炎、先天性心脏病、心脏瓣膜病、家族遗传性心脏病等。

2.中老年人群。随着年龄增长，血管逐渐硬化，心脏功能衰退，心血管疾病发病率升高，40岁以上中老年人发病风险显著增加，且男性发病率高于女性。

3.长期不良生活习惯人群。长期熬夜、过度劳累、精神压力过大、久坐不动、暴饮暴食、长期吸烟酗酒、肥胖、高血压、高血脂、高尿酸、高同型半胱氨酸、糖尿病未控制的人群。

4.过度运动的人群。尤其是平时缺乏锻炼，突然进行高强度剧烈运动的人，或是有隐匿性心脏病却不知情，仍超负荷运动的人群，运动时心脏耗氧量骤增，易诱发恶性心律失常。

5.有猝死家族史的人群。家族中有人年轻时发生过心源性猝死，其亲属发病风险会明显升高，多与遗传性心脏疾病相关。

三、身体的预警信号，千万别忽视！

1.胸痛、胸闷 （尤其持续不缓解，像“压了一块石头”）

2.心悸、心跳极快或极慢 （突然心慌、漏跳感）

3.呼吸困难、大汗淋漓 （无剧烈运动却喘不上气）

4.头晕、眼前发黑、晕厥 （可能因脑供血不足）

5.极度疲劳、恶心呕吐 （非典型症状，易被忽略）

6.活动、劳累、饱饭、情绪变化后出现头痛、牙痛、颈部紧缩感、肩旁疼痛伴左前臂麻木、疼痛、胸痛、腹痛、大腿内侧疼痛、麻木。上述危险因素解除后症状缓解，大家一定要及时到医院就诊，这可能是冠状动脉狭窄或者闭塞了。

如果胸痛持续超过15分钟，并伴随冷汗、恶心，可能是急性心梗，立即拨打120！

四、正确急救步骤

1.立即呼救：让身边人拨打120急救电话，同时寻找附近的AED（自动体外除颤器）。

2.胸外按压：让患者平躺于坚硬平面，施救者双手交叉，掌根放在患者胸骨中下1/3处，垂直用力按压，深度5—6厘米，频率每分钟100—120次，按压时手臂伸直，借助身体重量发力。

3.人工呼吸：每按压30次，进行2次人工呼吸，捏住患者鼻子，口对口吹气，看到胸廓起伏即可。

4.使用AED：拿到AED后，立即开机，按照语音提示粘贴电极片，机器会自动分析心律，若提示需要除颤，远离患者后按下放电键，之后继续胸外按压，直到急救人员到达。

五、如何预防？远离心源性猝死！

1.定期体检。40岁以上人群、高危人群每年做心电图、心脏彩超、血脂、血压、血糖检查，有冠心病家族史者做冠脉CT或造影，早发现隐匿性心脏病。

2.控制危险因素。“三高”高血压、高血脂、糖尿病患者遵医嘱服药，定期监测指标，切勿擅自停药，把血压、血脂、血糖控制在正常范围。

3.养成健康生活方式。作息规律，拒绝熬夜，每天保证7～8小时睡眠；戒烟限酒，远离烟草伤害；饮食清淡，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃高脂高盐高糖食物。

4.适度运动，避免过度。坚持温和运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳，每周3—5次，每次30分钟；避免突然高强度运动，运动中若感到不适，立即停止休息。

5.调节情绪，缓解压力。保持心态平和，避免长期焦虑、紧张，学会释放压力，通过听音乐、冥想、社交等方式调节情绪。

6.避免诱因，留意身体信号。寒冷天气注意保暖，排便时避免用力，不要暴饮暴食，工作劳逸结合，一旦出现胸闷、心慌等不适，及时就医，不要硬扛。