五一假期将至，人员流动性增加、聚集性活动增多，加大了传染病传播和输入风险。以下是兵团疾控中心五一健康提示，希望能帮助您度过一个健康愉快的假期：

一、警惕传染病

呼吸道传染病

五一期间人流密集，室内空气不流通，流感、新冠、麻疹、水痘等呼吸道传染病传播风险高。建议前往医院、商场等密闭场所或乘坐公共交通时规范佩戴口罩；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻；避免用未清洁的手触摸眼、鼻、口；注意室内定期开窗通风，保持空气清新。

肠道传染病

手足口病等肠道传染病进入流行季，诺如病毒感染疫情已逐渐下降，一定要注意饮食卫生，不吃未彻底煮熟的食物，不喝生水；瓜果蔬菜洗净；尽量选择正规餐厅就餐，少吃路边摊；提倡使用公筷公勺，减少交叉感染风险；饭前便后、处理食材前后都要用流动水和肥皂洗手。

虫媒传染病

前往花草树木较多的地方时，需防范蚊子、蜱虫等叮咬引发的疾病，如登革热、莱姆病等。建议前往以上区域时穿着长袖长裤，扎紧袖口裤脚；在皮肤暴露部位涂抹驱蚊剂；避免长时间停留；回家后及时检查身体，查看有无蜱虫附着，如有发现及时清理。

二、防范非传染性疾病

心脑血管疾病

假期作息不规律、情绪波动大、过度劳累等因素，易诱发心脑血管疾病。有基础疾病的人群要按时服药，定期监测血压、血糖；避免情绪剧烈波动，保持心态平和；合理安排活动，避免过度劳累；保证充足睡眠，注意休息。

运动损伤

运动前要充分热身，让身体各关节、肌肉进入运动状态；根据自身身体状况选择合适的运动项目和强度，循序渐进；运动过程中注意姿势正确，避免因姿势不当导致关节扭伤、肌肉拉伤；若发生运动损伤，应立即停止运动，进行适当的应急处理，如冷敷、包扎等，严重时及时就医。

皮肤疾病

阳光逐渐强烈，长时间户外活动容易导致皮肤晒伤。外出时应做好防晒措施，涂抹防晒霜、戴遮阳帽、太阳镜，穿防晒衣；避免在紫外线最强的时段（上午10点至下午4点）长时间暴露在阳光下；若皮肤出现晒伤，可使用冷敷、涂抹晒后修复产品等方式缓解症状。

三、特殊人群防护

老人与儿童

老人和儿童免疫力相对较弱，尽量避免带他们前往人员过于密集的场所；根据天气变化及时增减衣物；保持充足睡眠，合理安排饮食，增强身体抵抗力。

过敏体质人群

春季花粉、尘螨等过敏原增多，过敏体质人群易出现皮肤瘙痒、打喷嚏、流鼻涕等过敏症状。外出时可佩戴口罩，减少与过敏原接触；尽量避免前往花草繁茂的地方；若出现过敏症状，及时使用抗过敏药物，症状严重时及时就医。

四、食品安全

野菜

不要随意采食不认识的野菜；不要迷信野菜的“养生”功效，即使可食用的野菜一次也不要进食太多。春天是吃野菜（春菜）的时节，但一些有毒植物与可食用的野菜外形极为相似（如，毒芹与水芹），误采误食会引起中毒，轻者表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状，重者可能出现呼吸困难、昏迷等症状，甚至危及生命。

野生毒蘑菇

近期气温不断上升，同时伴随雨水增多，潮湿闷热的气象条件非常适合野生蘑菇、植物生长，误采误食毒蘑菇、植物导致中毒事件发生的风险较高。中毒表现主要为恶心、呕吐、腹痛、光敏性皮炎、肝脾肿大，严重时可导致肝损害甚至会危及生命。兵团疾病预防控制中心特向广大居民发出中毒风险提示：不采摘、不购买或不食用不熟悉的野生蘑菇；若食用野生蘑菇、植物后出现不适症状，要高度怀疑是有毒蘑菇、植物中毒，须立即前往医院就诊，千万不能拖延，否则极易引起昏迷乃至死亡等严重后果。

五、出行安全

提前规划好行程，了解目的地的天气、交通等情况，合理安排出行时间和路线，避免过度劳累。

如果选择自驾，提前检查车辆状况，确保行车安全。长途驾驶时，注意每隔2-3小时休息一次，避免疲劳驾驶。

乘坐公共交通工具时，注意个人卫生，佩戴好口罩。

六、饮食健康

保持规律的饮食作息，尽量避免暴饮暴食。多吃新鲜的蔬菜水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，适量摄入蛋白质，保证营养均衡。

选择干净卫生的就餐场所，避免食用不洁食物和生冷食物，以防食物中毒和肠道感染。如果在外就餐，注意饮食卫生，不吃路边摊的食物，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。

注意饮食适量，避免过度饮酒，以免对肝脏和胃肠道造成损害。

七、个人卫生

勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后，要用肥皂或洗手液彻底清洗双手，防止细菌和病毒传播。

保持居住环境和个人卫生，定期打扫房间，更换衣物和床上用品。如果外出旅行，注意选择卫生条件良好的住宿场所。

注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。

八、作息规律

保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

如果外出旅行，要尽量适应目的地的时间和环境，避免因作息紊乱导致身体不适。

五一假期是放松身心的好时机，但也要注意保持健康的生活方式和良好的卫生习惯，这样才能让自己在假期后以更好的状态投入到工作和生活中。