北方的冬季天寒地冻，气候干燥，万木干枯，大雁南飞。整个大地沉寂在一片冰天雪地里。冬季室内外温差较大，容易引起感冒发烧，同时也下是呼吸道等疾病的高发期。那冬季的养生就显得尤为重要。那么，冬季应如何养生呢？

首先，要注意饮食。冬季饮食养生应注重养肺、养肝和养肾。干燥的冬季最易引起肺燥病变，吃适量水果，如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋阴润燥、养肺生津的作用。此外，杏仁、蜂蜜等也是润肺的食物。说到养肝，水果富含维c，还有助于肠道消化。冬季食用水果可以清理胃肠道，促进机体的新陈代谢，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。不吃凉饭，吃饭要趁热，如果凉了，要在微波炉里重新热下再吃。多喝姜汤，姜汤能够预防冬季感冒，所以，坚持每周喝一到两次姜汤，可以防止被病毒感染。多喝开水，可以放些白糖，能够去火去燥。冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气。

其次，要养成良好的生活习惯。深冬季节天气寒冷，肾虚人群易出现内分泌紊乱、免疫力下降的症状。据《京华时报》报道，足部保暖有利于养肾，建议睡前用热水泡个脚。热水泡脚，最好用专用的木盆，有养生保健的功效，另外，时间不要太长，15分钟就行。要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。立冬后的起居调养切记“养藏”。 天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

最后，应加强体育锻炼。冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。坚持晨练，早上起床后，可做些跑步运动，如果遇有雾霾天气，则不要运动了。